Ein Leitfaden für Anfänger zur Meditation

Meditation ist ein Begriff, der Yoga-Meditation, die ihren Ursprung in Indien bezieht. Yogische Meditation wurde inzwischen von vielen anderen Kulturen angepasst. Es gibt unzählige meditative Techniken, spirituelles Bewusstsein, Selbst-Verbesserung und Entspannung zu fördern. Die positiven Auswirkungen auf Körper und Geist sind zahlreich - für einige der tiefen Entspannung durch Meditation gebracht ist so mächtig, dass ein 15 Minuten-Sitzung kann so vorteilhaft, wie mehrere Stunden Schlaf.

Das Gehirn wird von zwei Bereichen, die unterschiedliche Aspekte des Geistes steuern zusammengesetzt. Die linke Seite des Gehirns reguliert Rede, Logik, analytische Fähigkeiten, logisches Denken und andere wichtige geistige Fähigkeiten. Die rechte Seite des Gehirns reguliert kreativen, künstlerischen Art von Fähigkeiten. In der westlichen Welt neigen wir dazu, sein linkes Gehirn orientiert. Meditation kann helfen, diese zwei Regionen des Gehirns ins Gleichgewicht zu bringen, was zu einer besseren emotionalen Stabilität, Selbst-Akzeptanz und Disziplin.

Wenn Sie schlafen Ihr Gehirn produziert eine alpha wave - eine Art von Gehirnwellen, die den Körper entspannt und regeneriert körperliche, geistige und emotionale Energie. Studien haben gezeigt, dass das Gehirn produziert auch einen ähnlichen Wellenmuster, wenn Sie einen meditativen Zustand geben, aber der Effekt wird deutlich intensiviert.

Jetzt wissen Sie, ein wenig über die Vorteile der Meditation Ich bin sicher, dass Sie give it a try. Unten ist eine schnelle, einfache Technik, die Sie üben und in den Komfort des eigenen Heims zu lernen. Alles was es braucht ist ein wenig Phantasie und ein paar Minuten Ihrer Zeit.

der Regenbogen Meditation

Sie können diese Meditationstechnik entweder sitzend, liegend oder stehend. Was ist für Sie am bequemsten.

Beginnen Sie mit dem Einatmen langsam und tief durch die Nase ein-und ausatmen im gleichen Tempo aber den Mund. Wiederholen Sie diese Atemtechnik, bis Sie eine Welle der Entspannung durch Ihren Körper strömt fühlen beginnen. Wenn Sie diesen Zustand erreicht, sanft die Augen schließen, während Ihre Atmung langsam und stetig.

Stellen Sie sich einen kleinen Regenbogen vor Ihnen, so nah, dass man die Hand ausstrecken und es berühren. Während die Fingerspitze berührt den Regenbogen Ihr Körper wird leichter und leichter, bis Sie so leicht wie eine Feder fühlen. Die positive Energie und Schönheit des Regenbogens wird eins mit Ihrem Körper, wie es verschwindet. Jetzt Ihren gesamten Körper strahlt die wunderbaren Farben des Regenbogens.

Die Farben allmählich zu ändern, bis Ihr Körper strahlt eine reine rote Glut. Aus dem Kopf, den ganzen Weg hinunter zu den Zehen, spüren Sie Ihren Körper tanken Kraft und Energie. Sie sind jetzt voller Kraft und Energie.

Die roten allmählich, bis Ihr Körper strahlt eine reine orange leuchten. Aus dem Kopf, den ganzen Weg hinunter zu den Zehen, spüren Sie Ihren Körper füllen sich mit Glück und Freude. Sie sind jetzt voller Glück und Freude.

Die orange allmählich ändert, bis Ihr Körper strahlt eine reine gelben Schein. Aus dem Kopf, den ganzen Weg hinunter zu den Zehen, spüren Sie Ihren Körper füllen sich mit Intelligenz. Sie sind jetzt voller Intelligenz.

Die gelbe allmählich ändert, bis Ihr Körper strahlt eine reine grüne Leuchten. Aus dem Kopf, den ganzen Weg hinunter zu den Zehen, spüren Sie Ihren Körper füllen sich mit Liebe und Freundschaft. Sie sind jetzt voll von Liebe und Freundschaft.

Die grüne allmählich ändert, bis Ihr Körper strahlt eine reine blaue Leuchten. Aus dem Kopf, den ganzen Weg hinunter zu den Zehen, spüren Sie Ihren Körper füllen sich mit Ruhe und Beschaulichkeit. Sie sind jetzt voller Frieden und Ruhe.

Die blaue allmählich ändert, bis Ihr Körper strahlt eine reine indigo leuchten. Aus dem Kopf, den ganzen Weg hinunter zu den Zehen, spüren Sie Ihren Körper füllen sich mit Freundlichkeit und Höflichkeit. Sie sind jetzt voller Güte und Sanftmut.

Die Indigo allmählich ändert, bis Ihr Körper strahlt eine reine violetten Schimmer. Aus dem Kopf, den ganzen Weg hinunter zu den Zehen, spüren Sie Ihren Körper füllen sich mit Schönheit und Selbstachtung. Sie sind jetzt voller Schönheit und Selbstachtung.

Fühlen Sie sich immer ein Regenbogen, voll von jeder Farbe noch einmal. Ihre exquisiten Farben strahlte hell auf. Sie werden immer größer und größer - so groß, dass Sie füllen den ganzen Raum. Dennoch muss man größer werden, so groß, dass man decken das gesamte Haus, Ihre ganze Land und schließlich, bis Sie die gesamte Welt. Wie Sie größer werden Sie verbreiten Energie, Glück, Intelligenz, Liebe, Frieden, Güte und Schönheit für jedermann auf der Erde.

Sie weiterhin in alle Richtungen wachsen, so dass die Farben im gesamten Universum leuchten. Ihre Farben und positiven Qualitäten glänzen heraus und das jeden Winkel des Raumes.

Sie fangen an, aus dem Regenbogen zu trennen, und Sie sind wieder zu Hause. All die tollen Farben des Regenbogens kommen zusammen, um einen einzigen Strahl von weißem pulsierendes Licht zu bilden. Der weiße pulsierenden Lichtstrahlen ins Kronenchakra oben auf dem Kopf. Feel the light Coursing um Ihren Körper und Kuvertierung deinem Herzen.

Sie sind eins mit dem Universum.
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